Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Die Progressive Muskelentspannung ( PMR ) bietet Ihnen eine Möglichkeit, einen eigenen Beitrag für Ihre körperliche und seelische Gesundheit zu leisten. In den letzten Jahren hat diese Entspannungstechnik sehr an Bedeutung gewonnen, und ihre Wirksamkeit wurde in verschiedensten Studien mehrfach belegt. Heutzutage wird die PMR bereits in vielen Spitälern und Kliniken erfolgreich angewendet.
Ohne schädliche Nebenwirkungen kann diese Technik der Tiefenentspannung bei vielen Beschwerden vorbeugend oder therapeutisch eingesetzt werden.
Die Progressive Muskelentspannung wurde zu Beginn des 20. Jahrhunderts begründet durch den Arzt und Wissenschaftler Dr. Edmund Jacobson. Er entdeckte, dass nach einer kurzzeitigen Anspannung bestimmter Muskelgruppen eine tiefe Entspannung folgt. Durch die Anwendung einer bestimmten Technik wird Muskelgruppe für Muskelgruppe entspannt. Es findet eine sogenannte progressive Relaxation (voranschreitende Entspannung) statt.
Die Langform der PMR nimmt etwa eine halbe Stunde Zeit in Anspruch. Die Übungen werden meist mit sanfter Musik unterlegt. Nach einer guten Einführung, können Sie die Übungen auch selbständig zuhause durchführen. Eine regelmässige Anwendung der PMR erhöht den positiven Effekt und bringt einen langfristigen Erfolg.
Zwischendurch kann auch die Kurzform der PMR angewendet werden. Dazu genügt eine kleine Pause im Alltag bereits, um einen angenehmen Zustand der Entspannung zu erreichen.
Da die Progressive Muskelentspannung einen allgemein beruhigenden Effekt auf das zentrale und vegetative Nervensystem ausübt, findet es Anwendung bei verschiedensten Beschwerden wie zum Beispiel:
- Funktionelle Störungen
- Spannungskopfschmerzen
- Schlafstörungen
- Rücken- und Nackenverspannungen
- Konzentrationsschwäche
- Nervosität
- Allgemeine Erschöpfungszustände
- Stimmungsschwankungen
- etc.
Fühlen Sie sich angesprochen? Unter folgender Tel.-Nummer, oder per e-mail, nehme ich gerne Ihre Anmeldung zur Progressiven Muskelentspannung entgegen:
Tel.: 071 422 74 15
E-Mail: Diese E-Mail-Adresse ist gegen Spambots geschützt! Sie müssen JavaScript aktivieren, damit Sie sie sehen können.